[전신운동 끝판왕] 버피테스트로 10분 만에 땀범벅! 살이 빠지는 최고의 홈트
짧은 시간 안에 체지방을 태우고 싶다면?하루 10분, 특별한 기구 없이 내 몸 하나로 가능한 전신 운동이 있습니다. 바로 **버피테스트(Burpee Test)**입니다.헬스장을 가지 않아도 되고, 날씨 걱정 없이 집에서도 가능하죠. 단 1세트만으로도 숨이 차고, 땀이 줄줄 나는 유산소+근력 복합 운동! 운동 초보부터 군인 체력 테스트까지 사용하는 전설의 운동, 지금부터 제대로 알려드릴게요.버피테스트란?버피테스트는 점프, 스쿼트, 팔굽혀펴기를 한 번에 결합한 복합 동작입니다. 짧은 시간 동안 전신을 사용하는 운동으로, 심폐 지구력 향상과 체지방 감량에 탁월한 효과를 보입니다.원래는 미군 체력 테스트용으로 개발되었고, 현재는 크로스핏, 다이어트 홈트, 고강도 인터벌 트레이닝(HIIT) 등에서 필수 코스로 자..
2025. 4. 25.
