반응형 러시안트위스트1 [옆구리살 제거 핵심운동] 러시안 트위스트로 복부라인 완성하기! 복근 운동을 아무리 해도 옆구리 살이 안 빠진다면?이제는 상복부, 하복부뿐 아니라 옆구리 복사근까지 타겟팅하는 운동,**러시안 트위스트(Russian Twist)**를 시작할 때입니다!운동기구 없어도 집에서 가능한, 근력 + 유산소 효과를 동시에 보는 복부 운동지금부터 정확한 자세와 운동 효과, 팁까지 꼼꼼히 알려드릴게요.러시안 트위스트란?러시안 트위스트는 상체를 뒤로 기울인 채 좌우로 몸통을 비트는 동작으로, 복부 전체를 자극하는 대표적인 복근 운동입니다.특히 복근 중에서도 **복사근(옆구리 근육)**을 타겟으로 하여,옆구리 살 제거, 복부 탄력 강화, 코어 안정성 향상에 탁월한 효과를 줍니다.덤벨이나 물병 등 가벼운 무게를 들고 하면 효과 2배!기구 없이 맨몸으로도 충분히 가능한 것이 장점이에요.러시.. 2025. 4. 24. 이전 1 다음 반응형
