반응형 식단운동루틴1 “배만 나왔어요…” 뱃살 빼는 가장 현실적이고 효과적인 방법 10가지 “몸무게는 비슷한데 왜 배만 나왔지?” “옷 핏이 점점 이상해…” 이런 고민, 누구나 한 번쯤 해봤을 거예요. 특히 **복부비만(내장지방)**은 겉모습뿐 아니라 건강에도 치명적이기 때문에 관리가 꼭 필요합니다. 다행히 뱃살은 전략적으로 빼면 진짜 잘 빠집니다!📌 뱃살의 정체는?복부에 생기는 지방은 크게 피하지방과 내장지방으로 나뉩니다.피하지방: 배 바깥쪽에 축적된 말랑한 살내장지방: 장기 사이에 끼어 있는 위험한 지방 (생활습관병과 직결!)문제는 내장지방! 이게 많아지면 고혈압, 당뇨, 고지혈증, 심장질환까지 유발할 수 있어요.✅ 뱃살 빼는 가장 효과적인 방법 10가지아침 공복 유산소 운동→ 걷기, 자전거, 줄넘기 등 30분 이상→ 공복 시 지방 연소율이 높아짐탄수화물 줄이기, 단백질 늘리기→ 밥 양을.. 2025. 4. 23. 이전 1 다음 반응형
