반응형 플랭크도전1 “하루 5분으로 복근 생긴다?” 플랭크 동작 제대로 하는 법과 효과 총정리 ‘운동 좀 한다’ 하는 사람들은 꼭 한 번쯤 해봤다는 플랭크(Plank)!별 거 아닌 것 같지만 버티는 1분이 뱃살 1cm를 바꾼다는 말이 있을 정도로코어 근육과 전신 안정화에 탁월한 운동이에요.누워만 있던 복부 지방, 이젠 플랭크로 말려보자구요💪📌 플랭크란?체중을 이용한 정적 운동으로몸 전체를 일직선으로 유지하면서 버티는 자세짧은 시간 내 복부, 등, 어깨, 팔, 엉덩이까지 전신 자극✅ 플랭크의 대표 효과 10가지복부 근육 강화 (특히 내장지방 감량에 효과!)척추 주변 근육 안정화 → 허리 통증 개선자세 교정 & 체형 정렬전신 근지구력 향상몸의 중심을 잡는 ‘코어 힘’ 향상상체·하체 연결감 높여 운동 퍼포먼스 향상유산소 운동 효과도 함께 있음체지방률 감소골반·복부 안정으로 비뇨기 건강에도 도움운동 .. 2025. 4. 25. 이전 1 다음 반응형
